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Los cidos grasos omega-3 son muy importantes para el cuerpo porque fortalecen las neuronas, cuidan el corazn y protegen al cerebro de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV).
Existe un alimento que muy pocas personas conocen que aporta grandes cantidades de este nutriente y adems contiene mucha fibra.
Las semillas de lino son un alimento de origen vegetal que tienen un rico sabor similar al de la nuez. Suelen ser consumidas enteras, molidas, en aceite y harinas, entre otros.
Aportan una gran cantidad de protenas, minerales, vitaminas, antioxidantes. Adems, ayuda a reducir el colesterol y facilita la prdida de peso.
Segn los investigadores de la revista Nutrients tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y tambin regula los lpidos en la sangre.
Segn indican los expertos de la Universidad de Buenos Aires (UBA) en la revista Nutricin Investiga, los beneficios de consumir semillas de lino son:
Es recomendable consumir una o dos cucharadas de semillas de lino al da, lo equivalente a 15 – 30 gramos. Las formas ms comunes para su ingesta son:
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